Vasarą daugiau laiko praleidžiame lauke, todėl kaitri saulė, karštis ir ultravioletiniai (UV) spinduliai gali tapti iššūkiu sveikatai. Higienos institutas (HI) primena, kaip apsisaugoti nuo pavojingų saulės spindulių, išvengti perkaitimo ir tinkamai naudoti apsaugines priemones.

Daugiau informacijos : Kaip saugotis nuo saulės? Paprasti, bet svarbūs patarimai vasarai

Svarbu valgyti reguliariai, rinktis įvairų ir subalansuotą maistą, kad organizmas gautų visų reikalingų maistinių medžiagų. Kiekviename valgyme turėtų būti daržovių ar vaisių, kokybiškų baltymų (žuvis, liesa mėsa, ankštiniai, kiaušiniai) ir viso grūdo produktų. Reikėtų riboti cukraus, druskos ir stipriai perdirbto maisto vartojimą, gerti pakankamai vandens ir klausytis savo kūno poreikių.

 Sveika mityba – tai ne trumpalaikė dieta, o ilgalaikis gyvenimo būdas, padedantis išlaikyti energiją, gerą savijautą ir sveiką kūno svorį.

Per didelis ar per mažas rūgštingumas gali sukelti rėmenį, skrandžio diskomfortą, pilvo pūtimą ar sunkų virškinimą.

Valgykite reguliariai, venkite riebaus ir aštraus maisto, mažinkite stresą.
Jei simptomai kartojasi – kreipkitės į gydytoją.

Birželio 21 d. – Tarptautinė jogos diena – tai pasaulinė iniciatyva, skirta atkreipti dėmesį į jogos reikšmę žmogaus fizinei, psichinei ir emocinei sveikatai.

Maloniai kviečiame Pagėgių savivaldybės gyventojus birželio 19 d. (penktadienį), 16:00 val. Pagėgių sav. kultūros centre pasitikti tarptautinę Jogos dieną drauge su visu pasauliu!

Kraujo spaudimas – tai jėga, kuria kraujas spaudžia kraujagyslių sieneles. Jis yra vienas svarbiausių širdies ir kraujagyslių sistemos rodiklių.

Šia proga skelbiamas iššūkis Pagėgių savivaldybės gyventojoms

7 dienos – 70 000 žingsnių 
Tai apie ~10 000 žingsnių per dieną – paprastas, bet labai veiksmingas tikslas kasdieniam judėjimui.

Kodėl verta? Trumpai apie naudą:
• gerina širdies ir kraujagyslių sveikatą 
• padeda palaikyti sveiką kūno svorį 
• mažina streso ir nerimo lygį 
• gerina nuotaiką ir energijos lygį 
• stiprina raumenis bei sąnarius 
• skatina geresnį miegą 

Maži žingsniai kasdien - didelis pokytis sveikatai 

Prisijunk prie iššūkio ir judėk dėl savęs 

Akcija „Sveikatos ABC“

Gegužės 27 dieną kvietėme Vilkyškių Johaneso Bobrovskio gimnazijos darbuotojus dalyvauti sveikatos stiprinimo akcijoje „Sveikatos ABC“, kurios metu buvo atliekami pagrindiniai sveikatos rodiklių matavimai.

Dėkojame visiems dalyviams, kurie aktyviai įsitraukė, skyrė laiko savo sveikatai ir domėjosi prevencija. Smagu matyti, kad žmonės noriai tikrina svarbiausius sveikatos rodiklius.

Akcijos metu dalyviams buvo:

- matuojamas pulsas ir kraujospūdis;

- vertinamas kūno masės indeksas (KMI);

- atliekamas CO₂ matavimas iškvepiamame ore;

- matuojama rankų jėga ir vertinamas lankstumas;

Daugumos dalyvių rezultatai buvo artimi normai arba geri, o nustačius rizikos veiksnius buvo suteiktos rekomendacijos .

Dalijamės akimirkomis iš akcijos – jose atsispindi rūpestis sveikata ir gera nuotaika.

Visuomenės sveikatos specialistės