Įgyvendinta 2025 m. Projekto „Kompleksinių ir integruotų, mokslu pagrįstų visuomenės sveikatos paslaugų prieinamumo užtikrinimas, bazinių visuomenės sveikatos paslaugų tikslinėms grupėms teikimas“, 65 m. ir vyresnių asmenų sveikatos stiprinimo bendruomenėje programa.

Programos tikslas – vykdyti sveikatingumo veiklas, skirtas 65 m. ir vyresniems asmenims, siekiant motyvuoti juos gyventi sveikiau, stabilizuoti traumų ir sužalojimų paplitimą bei gerinti gyvenimo kokybę.

Veiklos buvo organizuojamos keturiose pagrindinėse srityse:

1. Sveika mityba vyresniame amžiuje
   • Surengtos edukacinės paskaitos apie subalansuotą mitybą, maistinių medžiagų poreikius, skysčių vartojimą, mitybos ypatumus sergant lėtinėmis ligomis.
   • Vykdyti praktiniai užsiėmimai, kurių metu dalyviai mokėsi planuoti sveiką ir ekonomišką mitybą, skaityti produktų etiketes.
   • Esant poreikiui, senjorams suteiktos individualios gydytojo dietologo ir gyvensenos specialisto konsultacijos.
2. Fizinis aktyvumas vyresniame amžiuje
   • Organizuoti reguliarūs grupiniai fizinio aktyvumo užsiėmimai, pritaikyti vyresnio amžiaus dalyvių fizinėms galimybėms.
   • Treneriai ir kineziterapeutai vedė pusiausvyros, koordinacijos, raumenų stiprinimo ir funkcinius pratimus, skirtus lengvinti kasdienius judesius.
   • Dalyviai skatinti didinti kasdienį judėjimą, rinktis aktyvesnį laisvalaikį.
3. Griuvimų prevencijos galimybės
   • Vykdytos paskaitos apie griuvimų rizikos veiksnius (sveikatos būklė, vartojami vaistai, aplinkos kliūtys, netinkama avalynė).
   • Praktinių užsiėmimų metu aptartos saugaus judėjimo strategijos, namų aplinkos pritaikymas, parodyti saugaus atsikėlimo nuo žemės principai.
   • Dalyviams teiktos individualios rekomendacijos dėl griuvimų rizikos mažinimo.
4. Psichikos sveikatos stiprinimas vyresniame amžiuje
   • Organizuotos paskaitos apie emocinius pokyčius senstant, vienišumą, netektis, streso ir nerimo valdymą, miego svarbą.
   • Vykdyti grupiniai užsiėmimai, skatinantys tarpusavio bendravimą, palaikymą, taikyti relaksacijos ir atsipalaidavimo pratimai.
   • Pagal poreikį teiktos individualios psichologo ir gydytojo psichiatro konsultacijos.

Programos įgyvendinime dalyvavo visuomenės sveikatos specialistai, gydytojai dietologai, treneriai ir kineziterapeutai, gydytojai, gyvensenos specialistai, bendrosios praktikos slaugytojai, gydytojas psichiatras, psichologas ir kiti specialistai, užtikrinę kompleksinį ir mokslu pagrįstą paslaugų teikimą.

Įgyvendinus programą buvo pasiekti šie pagrindiniai rezultatai:

• Padidėjo dalyvių sveikatos raštingumas.
  Senjorai geriau suprato subalansuotos mitybos, fizinio aktyvumo, griuvimų prevencijos ir psichikos sveikatos svarbą, aiškiau siejo kasdienius įpročius su sveikatos būkle.
• Pagerėjo fizinė būklė ir fizinis aktyvumas.
  Dalyviai aktyviai dalyvavo mankštose, dalis jų tęsė fizinį aktyvumą savarankiškai. Daugelis pažymėjo lengvesnį judėjimą, sumažėjusį sąnarių sustingimą, didesnį ištvermingumą.
• Sustiprintas griuvimų rizikos suvokimas ir prevencija.
  Dalyviai pradėjo labiau atkreipti dėmesį į namų aplinkos saugumą, dažnai minėjo atlikę pokyčius (pašalinti kilimėliai, pagerintas apšvietimas, įrengti papildomi turėklai).
• Pagerėjo emocinė savijauta ir socialinis aktyvumas.
  Po užsiėmimų dalyviai tapo atviresni, noriau bendravo tarpusavyje, įsitraukė į bendruomenės veiklas. Mažėjo vienišumo ir užsidarymo namuose patirčių.
• Stiprėjo savarankiškumas ir motyvacija rūpintis savo sveikata.
  Dalyviai labiau domėjosi savo sveikatos rodikliais, lankėsi profilaktiniuose patikrinimuose, rodė iniciatyvą keisti tam tikrus gyvenimo būdo aspektus.

Įgyvendinus programą buvo prieita išvados:

1. Programa pasiteisino kaip veiksminga priemonė 65 m. ir vyresnių asmenų sveikatos stiprinimui bendruomenėje. Kompleksinis požiūris – derinant mitybos, fizinio aktyvumo, griuvimų prevencijos ir psichikos sveikatos temas – leido pasiekti holistinį poveikį dalyvių sveikatai ir gyvenimo kokybei.
2. Tarpdisciplininė specialistų komanda užtikrino aukštą paslaugų kokybę. Įvairovė specialistų (nuo dietologo ir kineziterapeuto iki psichologo ir slaugytojo) sudarė sąlygas teikti individualizuotas, dalyvių poreikius atitinkančias konsultacijas ir rekomendacijas.
3. Vyresnio amžiaus asmenys yra motyvuoti dalyvauti sveikatinimo veiklose, jei jos yra prieinamos, suprantamai pateiktos ir pritaikytos jų galimybėms. Didelis įsitraukimas ir tęstinis dalyvavimas rodo realų tokių programų poreikį bendruomenėje.
4. Programos tęstinumas ir periodiškumas yra svarbūs ilgalaikiam poveikiui. Dalyvių atsiliepimai ir pastebimas elgsenos pokytis rodo, kad tokio tipo veiklas verta integruoti į nuolatines bendruomenės sveikatos stiprinimo priemones.

Dalyviai paliko daug teigiamų atsiliepimų apie programą:

• Apie fizinį aktyvumą:
  „Po šių užsiėmimų lengviau lipu laiptais, mažiau pavargstu, drąsiau vaikštau lauke.“
  „Anksčiau nesimankštinau, o dabar ryte darau pratimus, kuriuos išmokome grupėje.“
• Apie mitybos užsiėmimus:
  „Supratau, kad nebūtina brangiai pirkti, kad būtų sveika. Išmokau rinktis paprastus, bet sveikesnius produktus.“
  „Pasitariau su dietologu, šiek tiek pakeičiau mitybą ir jaučiuosi lengviau.“
• Apie griuvimų prevenciją:
  „Niekada nesusimąstydavau, kad kilimėlis gali būti pavojingas. Dabar namuose pasidariau saugiau.“
  „Dabar atidžiau renkuosi batus, ypač žiemą.“
• Apie psichikos sveikatą ir bendravimą:
  „Smagu, kad turime kur susirinkti, pabendrauti, pasikalbėti. Nebesijaučiu taip vieniša.“
  „Pokalbiai ir psichologo patarimai padėjo ramiau priimti sveikatos pokyčius ir amžių.“

Apibendrinant, dalyvių atsiliepimai patvirtina, kad programa buvo aktuali, naudinga ir prasminga, prisidėjo prie vyresnio amžiaus žmonių fizinės, psichinės ir socialinės gerovės stiprinimo bei paskatino juos labiau rūpintis savo sveikata kasdien.

Keletas akimirkų iš užsiėmimų:

https://www.facebook.com/photo/?fbid=1248584337276647&set=pcb.1248592077275873

https://www.facebook.com/photo/?fbid=1248672420601172&set=pcb.1248673317267749

https://www.facebook.com/photo/?fbid=1248796520588762&set=pcb.1248768997258181

https://www.facebook.com/photo/?fbid=1250324380435976&set=pcb.1250327800435634

https://www.facebook.com/www.jurbarkovsb.lt/videos/1983621242382572

 https://www.facebook.com/photo/?fbid=1260147842786963&set=pcb.1260149196120161

https://www.facebook.com/photo/?fbid=737623579266688&set=a.292018590493858

 https://www.facebook.com/www.jurbarkovsb.lt/videos/1037503475139236

 https://www.facebook.com/www.jurbarkovsb.lt/videos/9623556684423038