Vaikų ir jaunimo sveikata

Visi turbūt žinome, kad žmogaus kūną sudaro apie 70 procentų vandens, todėl vanduo yra labai svarbus gerai savijautai ir išvaizdai palaikyti. Esant vandens trūkumui, organizmas greitai siunčia signalus: išblykšta veido spalva, sausėja ir skilinėja lūpos, pavargsta akys, ima pleiskanoti oda. Tai pagrindiniai ženklai, rodantys, kad būtina vartoti daugiau vandens.

Šaltuoju metų laiku rekomenduojama gerti šiltą, kūno temperatūros (36–37 °C) vandenį. Ryte, prieš valgį išgertas šiltas vanduo gerina virškinimą, padeda pašalinti iš organizmo susikaupusius toksinus. Šiltas vanduo taip pat spartina medžiagų apykaitą, o į jį įlašinus citrinos sulčių, poveikis dar sustiprėja: organizmas gauna vitamino C, kuris skatina kolageno gamybą, padeda išlaikyti odos elastingumą ir švytėjimą. Citrinose esantis kalis svarbus nervų sistemai, raumenims ir ypač širdžiai, todėl vanduo su citrina gali prisidėti prie širdies ir kraujagyslių ligų profilaktikos. Nors vandens vartojimas yra būtinas, svarbu pabrėžti, kad jis negali pakeisti maisto.

Apie vandens svarbą buvo kalbama kovo 16 ir 18 dienomis Jurbarko Antano Giedraičio-Giedriaus gimnazijos I gimnazinių klasių mokiniams gyvenimo įgūdžių pamokose. Mokiniai sužinojo, kad kovo 22 diena yra Pasaulinė vandens diena. Taip pat sužinojo apie hidratacijos naudą, aptarė vandens įtaką dėmesio koncentracijai ir energijos lygiui, mokiniai analizavo ir paneigė klaidingus mitus apie vandens vartojimą buityje bei mityboje, ieškojo būdų, kaip skatinti didesnį vandens vartojimą kasdienybėje. Praktinėse veiklose mokinių grupės kūrė vaisvandenius ir išsiaiškino kaip pakito vandens maistinė vertė įdėjus kitų maistinių produktų. Užsiėmimus vedė sveikatos specialistė ir gyvenimo įgūdžių mokytoja.

Minint Pasaulinę vandens dieną, kovo 23-ąją, gimnazijoje organizuota akcija, skirta atkreipti visos bendruomenės dėmesį į vandens svarbą. Renginio metu dalyviams buvo užduodami klausimai apie vandenį, o teisingai atsakiusieji apdovanoti tyro vandens buteliukais.

Visuomenės sveikatos priežiūros specialistė

Danutė Kriščiūnienė