LT  |  EN  |  RU      Sitemap 20Sitemap 20
slide 1

KOVO MĖN. SVEIKATOS VALANDĖLĖ „VITAMINŲ KOKTEILIS“

Vis girdime, kad mums svarbių maisto medžiagų, mineralų ir vitaminų turime gauti su maistu. Paklausus mokinių koks turėtų būti maistas praturtintas šiomis medžiagomis dažnai išgirsime teisingą atsakymą – sveikatai palankus, tačiau dažnai mokiniai yra klaidingos nuomonės, jog sveikatai palankus maistas yra neskanus. Kovo mėnesio sveikatos valandėlės metu kartu su Jurbarko Vytauto Didžiojo progimnazijos 4b klasės mokiniais bandėme išsiaiškinti ar tikrai maistas, kuriame gausu naudingų medžiagų, yra neskanus. Mokiniai sugalvojo, kad sveikas ir kartu skanus gali būti kokteilis. Išbandėme įvairių skonių: su špinatais, bananais, braškėmis. Labiausiai visiems patiko ir pats skaniausias buvo kokteilis su braškėmis.

Specialistai primena:


• Valgyti maistingą, įvairų, dažniau augalinės nei gyvulinės kilmės maistą;
• Kelis kartus per dieną valgyti grūdinių produktų (duona, košė, makaronai);
• Kelis kartus per dieną valgyti įvairių, dažniau šviežių vietinių daržovių ir vaisių (400 g per dieną);
• Mažinti riebalų vartojimą, gyvulinės kilmės riebalus keisti augaliniais aliejais;
• Raudoną mėsą ir mėsos produktus pakeisti ankštinėmis daržovėmis, žuvimi, paukštiena ar liesa mėsa.
• Valgyti nesūrų maistą. Bendras druskos kiekis paros maiste neturi būti didesnis kaip 5 g. Rinkitės druską su jodu;
• Valgyti reguliariai (4 - 5 kartus) per dieną;
• Vartoti liesą pieną, liesus ir nesūrius pieno produktus (pasukas, kefyrą, jogurtą, varškę);
• Rinkitės maisto produktus ir gėrimus, turinčius mažai cukraus. Nesaldinkite arbatos, ar kavos.
• Gerti pakankamai skysčių, ypač vandens. Vandens poreikis skaičiuojamas pagal formulę: 10ml x ūgis (cm) = ml (per dieną).

 

 

Rekomendacijos parengtos pagal Lietuvos Respublikos sveikatos apsaugos
ministerijos informaciją.
Visuomenės sveikatos specialistė
EditaTeiberytė

 

20230321 0817591

20230321 0819021

20230321 0822091

20230321 0833321

20230321 0847091

 

 

Logo

Logo

NUTIKO SUKREČIANTIS ĮVYKIS?
Kviečiame kreiptis į „Mobilią psichologinių krizių įveikimo komandą“ ir gauti pagalbos.
 

PLAČIAU


Logo

 

KALENDORIUS

Pirm A T K P Š S
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

Bendradarbiaujame su:

pantera logo

Jrb gimnazija

Erzvilko gmnz

Veliuonos gmnz

Naujamiestis

Vytauto Didziojo

Klausuciai

© 2019 Jurbarko rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras
Lauko g. 17, LT-74157 Jurbarkas | tel. (8 447) 51 661 | info@jurbarkovsb.lt
Duomenys kaupiami ir saugomi Juridinių asmenų registre, kodas 303506461

Please publish modules in offcanvas position.